只松崇の人財イキイキコラム

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【『意志力』を向上させる】

【『意志力』を向上させる】

 

研修でご参加者に

 

「目標達成に必要な要素はなんでしょうか?」

 

とお伺いすることが多いのですが、その中で多くの方から

返ってくる答えが・・・

 

「目標を達成したいという強い意志をもつ」

 

というものです。

 

 

より良い人生のために自分自身をコントロールする

意志の力が弱ければ、健康や精神の安定が損なわれたり、

仕事や人間関係についても悪い影響が出てしまうでしょう。

 

 

逆に、皆さんが仰るように「意志の力」を強くもてれば、

壁を乗り越え夢や目標を達成することが可能となるでしょう。

 

 

このように、目標を達成し良い人生をすごすためには、

【意志力】が必要なことは分かっていても、多くの人たちが

「自分の意志の弱さ」に悩んでいます。

 

そして中には、

 

「意志の力はもって生まれたもので、自分は元々意志が弱いので

目標達成が出来ない、だから良い人生にならない。」

 

と誤った考え方に陥る人も少なくありません。

 

ここに【意志力】についての誤解があります。

 

現在、脳科学の分野でも【意志力】は、トレーニングすることで

後天的に伸ばすことが出来る力であると言われています。

 

では、【意志力】をどのように向上させれば良いのでしょうか?

 

意志の力をつかさどる大切な【脳】について知り上手く【脳】の力を

引き出すことが【意志力】の向上につながります。

 

つまり、【脳】を活性化することで【意志力の保有量】が増加する

ということです。

 

今回は、日常の中で簡単に出来る【意志力の保有量】を増やす方法を

ご紹介しましょう。

 

 

【意志力の保有量を増加させる方法】

 

1.ゆっくりと深い呼吸をする

心拍変動が上昇し目標や望む力をコントロールする前頭前皮質が

活性化され、ストレスに強くなり意志力の保有量が増加します。

 

2.健康的な食べ物をとる

脳内の血糖値を安定させることで脳が活性化します。血糖値を

安定させるナッツなどの植物ベースの加工されていない食べ物を

意識的にとりましょう。いくら良いエンジンをもっていても

燃料のオイルが汚れていては、その性能は発揮できませんし、

故障の原因にもなります。

 

3.手軽な運動

「運動する時間がない」と悩む必要はありません。

階段で移動すること、一生懸命に掃除こと、通勤の際に少し早足で

歩くことなどちょっとした運動でも構いません。手軽な運動は、

【脳】を鍛える驚異の薬です。

 

このように日常生活でほんの少し注意をはらうだけで意志力を

向上させていくことが可能です。

 

全ての人は、自分でも気づいていない多くの可能性をもっています。

ご自身の大切な【脳】を活性化することで【意志力】を向上させ、

素晴らしい人生を歩んでいきましょう。